codo

codo (es)

Besoak, sorbaldak eta sabela indartzen ditu.>
usabalbuletina19

Apóyate sobre las palmas de las manos y los pies, con rodillas y codos extendidos.
usabalbuletina19

Aprobetxatu besoen indarra eskuak izterretan kokatuz, eta aurreko hanka zabalduko duzunean kontrako hankarekin oinkada hasteko, zabaldu hedatzen ari zaren hankaren ukabila, bultzada indarra ez dadin bakarrik kuadrizepsarena eta ipurmasailena.>
usabalbuletina19

Aprovecha la fuerza de los brazos apoyando las manos en los muslos y cuando vayas a extender la pierna delantera para iniciar la zancada con la contraria, extiende el codo de la pierna que estás extendiendo para que la fuerza de empuje no sea solo de cuádriceps y glúteo.
usabalbuletina19

Besoa eta ukalondoa 90º tolestuta.>
usabalbuletina19

Brazo y codo flexionados 90º.
usabalbuletina19

EZ geratu zurtuta, ukondoak luzatuta, besoek berez duten moteltze gaitasuna galdu eta lesionatu ahal izateaz gain, bizikleta txarrago kontrolatuko zenuke.>
usabalbuletina19

NO te quedes rígido con los codos extendidos porque estarías perdiendo la capacidad natural de amortiguación de los brazos y además de lesionarte controlarías peor la bicicleta.
usabalbuletina19

20. Aurreko gurpila kontrolatzeko, muturrean esertzeaz gain, jaitsi besoak eta bularra, eta saiatu enborra lurraren paraleloan edukitzen.>
usabalbuletina19

Para conservar el control de la rueda delantera, además de sentarte adelantado, baja los codos y el pecho, intentando que el tronco quede paralelo al suelo.
usabalbuletina19